살찌는음식 - 많이 먹는다고 무조건 살이 찌는 건 아닙니다. (신수림 한의사)
안녕하세요. 신수림원장입니다.
건강을 위해 혹은 미용을 위해 다이어트를 하시는 분들은 주위에 굉장히 많이 볼 수 있는데요. 그런데 살이 잘 찌지 않아서 마른 분들도 살찌는음식을 찾기 위해서 엄청난 고민을 하고 스트레스를 받고 계시다는 사실 알고 계신가요?
2016년 국민건강보험공단 자료를 보면, 전체의 3.5%가 저체중이고, 남성 1.9%, 여성 5.4%가 저체중이었습니다. 체질량지수(BMI)가 18.5미만인 경우에는 성인 저체중으로 분류되는데, 물론 과체중이나 비만인 인구에 비해서 적긴 하지만, 여성의 경우 100명 중 5명 넘게 저체중인 셈이죠.
‘저체중이 왜 문제가 되지?’ 라고 생각하실 수도 있지만, 저체중은 비만만큼이나 건강에 해롭답니다. 저체중일 경우 과체중이나 비만인 사람보다 심방세동 발생률이 더 높다는 연구 결과가 있어요.
그 뿐만 아니라 체중이 너무 적게 나가면 면역 기능에 악영향을 끼쳐서 감기나 질염, 방광염같은 감염성 질환에 걸릴 위험성을 높아집니다. 정상 체중인 사람들에 비해 피로감도 훨씬 빨리 심하게 느끼고요. 게다가 골다공증이나 골절, 난임을 유발할 수 있다는 연구 결과들도 있습니다.
그래서 과체중이나 비만을 관리하는 것만큼 저체중인 사람들에게는 살을 찌우는 것도 중요하답니다!
그런데 많은 사람들이 살찌는음식을 찾을 때 탄산음료나 패스트푸드, 도넛 같이 단 음식들을 많이 먹어서 살을 찌우려 합니다. 그렇지만 그러한 노력들은 오히려 건강을 악화시켜서 더욱 살이 찔 수 없게 만든답니다. 당뇨나 성인병 위험성이 커지는 것은 두말할 필요도 없고요.
살이 찌지 않는 원인으로는 식이장애, 갑상선 문제, 셀리악병(글루텐 불내증), 당뇨, 암, 감염성 질환 등이 있지만, 특히 살이 잘 찌지 않는 체질이 있습니다.
살찌는음식 식사를 통해 다양한 에너지를 섭취했을 때 축적하기보다는 소모하는 양이 많아지기 쉬운 수양체질, 수음체질, 금양체질, 금음체질은 바로 그런 체질입니다.
이 네 가지 체질들은 소화기계가 있는 내장에 비해 체표에 열이 많은 편이고, 에너지를 합성하고 저장하는 기능보다 에너지를 대사시켜 내보내는 기능이 더 뛰어납니다.
그렇기 때문에 특히 체표면이 뜨거워지지 않도록, 그리고 교감신경 흥분도를 낮추기 위해 사우나나 과격한 운동을 피하고 냉수욕을 즐기며, 커피나 차를 피하는 것이 좋답니다.
특히 소화기가 약해지기 쉬운 수양체질 수음체질은 소화장애를 개선시키고 비위기능을 강화시키는 치료를 하면 살을 찌우는데 훨씬 도움이 됩니다.
금양체질 금음체질은 운동을 하더라도 차가운 물에서 수영을 하는 것이 좋습니다. 물론 수양체질 수음체질 금양체질 금음체질 외의 다른 체질들도 건강상태에 따라 살이 잘 안 찔 수 있습니다
그래서 한의원에서 정확한 체질진단을 받고 체질에 따라서 살이 잘 안 찌는 원인을 해결하는 것이 좋은 방법이 됩니다.
신수림한의원에서는 8체질 진단검사를 통하여 체질 진단을 한 이후에 체질에 따른 침치료와 한약치료, 식이요법과, 운동, 목욕법 같은 생활관리를 통해 마른체질이 정상 체중이 될 수 있도록 도와드린답니다. 물론 같은 체질이라 하더라도 증상이나 상태에 따라서 조금씩 치료는 달라질 수는 있습니다.
소화기가 약해지기 쉬운 수양체질과 수음체질은 비위를 따뜻하게 하고 소화 능력을 강화시키는 약가 침 치료로 살을 찌우게 됩니다. 평소에 음식을 먹을 때에도 카레나 후추 같은 매운 양념, 그리고 닭고기, 염소고기 같은 보양식을 잘 챙겨 먹는 것이 좋습니다.
그리고 긴장이 많은 금양체질과 금음체질은 사우나나 찜질방에서 땀을 자주 흘리거나 과격하게 운동하여 몸에 열을 내는 것을 피해야 하고, 체표면의 열을 내려주고 약한 간기능을 강화시켜주는 치료로 살을 찌우게 됩니다. 특히 그런 운동 중 하나가 수영이죠. 평소에 목욕을 할 때에도 냉수욕을 하는 것이 도움이 됩니다.
물론 그 외의 체질도 건강상태에 따라 살이 잘 안 찌거나 빠질 수 있고, 그 원인이 각각 체질마다 다르기 때문에 한의원에서 정확한 체질진단을 받고 살 안 찌는 체질을 개선시키는 것이 좋습니다.
특히 토양체질 중에서도 먹는 양은 엄청나게 많은데 살이 잘 찌지 않는 사람들이 있어요. 오히려 폭식하거나 빨리 먹는 습관을 버리고, 천천히 그리고 규칙적으로 먹는 습관으로 바꾸면 살이 쪄서 보기 좋은 몸매가 됩니다.
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